სასმელი დიეტა ძალიან პოპულარულია მისი ეფექტურობის გამო წონის დაკლებისა და საკმაოდ მარტივი ხელმისაწვდომობის თვალსაზრისით. მისი მთავარი თვისებაა არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ საჭმლის მონელების განტვირთვა, ასევე ნაწლავების სრული გაწმენდა.
წონის დაკლებისა და გაწმენდის პროცესი ხდება თხევად კვებაზე სრული გადასვლის გამო. სასმელი დიეტა გამორიცხავს ყველა მყარ საკვებს და საშუალებას იძლევა მოხმარდეს ყველაფერს, რაც სითხეა. ამ დიეტის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი გჭირდებათ წონის დასაკლებად. თუ წონა უმნიშვნელოა, მაშინ შეიძლება გამოყენებულ იქნას კვების ყოველკვირეული პრინციპი. თუკი, მთავარი მიზანი არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაა, არამედ სხეულის მთლიანად გაწმენდა, თხევადი კვების უფრო გრძელი პრინციპი უნდა გამოიყენოთ - 30 დღე.
წონის დაკლების ძირითადი პროცესი ხდება მოცულობის შემცირებით. ამიტომ, სასწორზე უზარმაზარი შემცირების დანახვა არ უნდა დაიდარდოთ, ალბათ წონა ზუსტად მივიდა სხეულის მოცულობაში. შედეგების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ მიმართოთ ფიზიკურ დატვირთვას. რა თქმა უნდა, სასმელი დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელი წყლისა და წყლის მომზადება, რომელიც გამოიყენება სამზარეულოსთვის. თუ თქვენ არ ცხოვრობთ ყველაზე ეკოლოგიურად სუფთა რეგიონში, გირჩევთ დააყენოთ წყლის ფილტრები აგარაკისთვის ან ბინისთვის, რათა ყოველდღე ჭამოთ სუფთა და ჯანმრთელი წყალი. ეს არის ერთადერთი გზა სასურველი ეფექტის მისაღწევად.
დიეტის მენიუ
დიეტის მენიუ ძალიან მრავალფეროვანია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სასმელი და თხევადი პროდუქტი. კოტლეტი, ძეხვეული და სხვა სიკეთეები გახეხეთ ბლენდერში და გამოიყენეთ ისინი თხევადი პროდუქტების საფარქვეშ, დასაშვებია მხოლოდ თავდაპირველად თხევადი პროდუქტები.
შეგიძლიათ დალიოთ ხელნაკეთი ხილის სასმელები და ხილის სასმელები, ახლად გამოწურული წვენები, ასევე უცხიმო რძის პროდუქტები, უცხიმო ბულიონი და ა. შ. არ არის სასურველი ალკოჰოლური სასმელების მიღება, რადგან ისინი ხელს უშლიან წმენდის პროცესს. ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა სასმელის მიღება შაქრის და ბულიონების გარეშე მარილის გარეშე. შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ, რაც მთავარია, არაუმეტეს 1500 კკალ დღეში.
თუ წონის დაკლების ხანგრძლივი პერიოდი აირჩევა სასმელი დიეტის დროს, საჭიროა კვირაში ერთხელ მსუბუქი სმუზის მიღება და უცხიმო პიურე წვნიანის მომზადება, ასევე ვიტამინების კომპლექსის მიღება. ასევე, მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 1. 5 ლიტრი სუფთა წყლის დალევა.
დიეტადან გამოსვლა
ვინაიდან ეს დიეტა ითვალისწინებს აქტიური საჭმლის მონელების პროცესების გაუქმებას და ნაწლავების სრულ დასვენებას, დიეტის დასრულების შემდეგ მყარი საკვები თანდათანობით უნდა შევიდეს დიეტაში.
პირველი კვირის განმავლობაში საუზმეზე უნდა მიირთვათ ცოტა თხელი შვრიის ფაფა, ხოლო დანარჩენი კვება თხლად დატოვოთ. მეორე კვირას, სადილის დროს, შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული კვერცხის ცილა თქვენს საკვებს. მესამე კვირაში და მომდევნო დღეებში ხდება ეტაპობრივი გადასვლა მთავარ საკვებზე.